ДНК-диета – это тест ДНК, который анализирует работу генов, отвечающих за метаболизм белков, жиров и углеводов. ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) создаёт нашу генетическую структуру. Не существует универсальной диеты для похудения, которая подойдет любому человеку. Каждый из нас уникален, обладает своим типом телосложения. Учёные изучили ДНК с точки зрения персонализации питания. Как сделать диету подходящей именно вам?
Новая эра управления весом
Среди населения планеты высок процент людей, имеющих лишний вес. Ожирение и увеличение веса влекут за собой серьёзные проблемы со здоровьем. Чтобы не упустить из виду собственное здоровье, нужно снизить вес с помощью эффективных методик. Управление весом очень важно для поддержания здорового образа жизни. Для этого каждый человек должен следовать здоровому плану диеты для похудения и сбалансированному питанию. Диета должна соответствовать потребностям вашего организма.
Миллионы журналов и приложений на тему здоровья готовы предоставить план диетического питания. Но сначала следует узнать потребности вашего тела и состояние вашей иммунной системы.
Врачи с помощью ДНК-тестирования могут составить индивидуальный план питания для человека. Они изучают ваш геном и составляют рекомендации по питанию. Это важный инструмент для контроля веса и снижения риска ожирения.
Самая научная диета для похудения
ДНК-диету ещё называют генной диетой. С ее помощью можно составить пошаговый план по снижению веса.
Генная диета помогает врачу составить здоровую программу питания с помощью анализа ДНК. Он определяет реакцию конкретного человека на:
- витамины,
- минералы,
- насыщенные жиры,
- углеводы,
- физическую активность,
- конкретные продукты.
Как работает ДНК-диета
Врач тестирует некоторые генные вариации и их влияние на:
- метаболизм,
- всасывание и накопление жиров и углеводов,
- пищевое поведение человека.
Медики и учёные проанализировали реакцию генома людей на три популярные диеты:
- с низким содержанием жиров,
- низкоуглеводную,
- средиземноморскую.
Они считаются самыми эффективными программами здорового питания и снижения веса. Однако люди по-разному реагируют на эти системы питания.
Долгосрочное диетическое питание
При персонализированной ДНК-диете человек в среднем теряет на треть больше веса, чем при обычном подходе. Это имеет большое значение, особенно когда индекс массы тела очень высок и требуется много времени для избавления от лишних килограммов.
Избыточный вес и ожирение являются факторами риска: они ухудшают здоровье и могут привести к серьезным хронических заболеваний. Практически каждый второй человек в наше время сталкивается с тяжёлыми последствиями ожирения. Управление весом и правильное питание необходимы для долголетия и здоровья в зрелом возрасте. ДНК-диета – важный инструмент для понимания потребностей организма.
Чем так хороша ДНК-диета
Генная диета является частью нутригеномики. Нутригеномное тестирование становится всё более популярным в современной науке. Это целостная система взглядов.
Подходы нутригеномики применяются к широкому кругу состояний. Учёные и врачи склонны отдавать предпочтение ДНК-диете для лечения разных болезней и нежелательных последствий для человека. С помощью генетического тестирования можно вылечить ожирение, избыточный или недостаточный вес. По итогам теста врач расскажет, как правильно питаться, чтобы похудеть. Также исследование предполагает разработку меню и рекомендации по физической активности. Что важно – они будут индивидуальными и точно вам подойдут.
Диета будущего
Почему же о ДНК-диете не рассказывают в СМИ и рекламе, если она так хороша? Все просто. Методы нутригеномики сложны и дорого стоят. А известные диеты в целом неплохо справляются со своей задачей. Вы подбираете для себя диету методом проб и ошибок. А если привлечете для этого профессионального нутрициолога, то эффект будет куда заметнее.
И все же индивидуальный подход в питании – это наше будущее. Рискнем предположить, что через некоторое время ДНК-диета станет самым популярным вариантом. В среде медиков-исследователей нутригеномика считается крайне перспективной отраслью.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
После тщательного анализа генома пациента врач выбирает подходящий план питания. Помимо трёх самых популярных диет, в числе рекомендаций встречаются:
- диета без глютена,
- диета без лактозы,
- сбалансированная диета.
Популярная низкоуглеводная диета включает следующий набор правил:
- много белка,
- меньше углеводов,
- до минимума снизить количество сахара и вредных жиров,
- больше некрахмалистых овощей и полезных жиров.
Другим примером является «сбалансированная диета». Она предполагает разнообразие в пище с потреблением всех продуктов в разумных количествах. Этот тип питания обычно рекомендуют достаточно здоровым пациентам без проблем со здоровьем. Избытка холестерина у таких людей быть не должно.
Плюсы ДНК-диеты
ДНК-тестирование выявляет все имеющиеся аллергии и непереносимости. Врач может спрогнозировать реакцию вашего организма на тот или иной продукт. Заранее понять реальный эффект похудения и возможную скорость для здорового снижения веса.
Что делает конкретного человека восприимчивым к ожирению? Тестирование также определит продукты из группы риска. Дополнительно можно запросить данные о вероятных проблемах с алкоголем.
Минусы ДНК-диеты
Некоторые исследователи отмечают недостатки ДНК-диеты:
- ДНК-диета не всегда учитывает все факторы. Нет универсальной диеты. С этим согласны все диетологи. Выбранная программа питания не учитывает все возможные риски, например, анорексию, ожирение и другие состояния здоровья.
- Исключение определенного типа продуктов из рациона может быть опасным. Поэтому при любом рекомендованном типе питания стоит иногда потреблять и «запрещённую» пищу.
- От генетики зависят только 5-10% заболеваний. Например, диабет 2 типа и ожирение. При ДНК-тестировании нет гарантий идеальной персонализации. Гораздо более важны для здоровья пищевые привычки. Их нужно развивать.
Научный подход к питанию
Пока что система не совершенна. В любом случае это важный шаг вперед во имя здоровья человечества. Нутригенетика даёт дополнительную информацию об организме и его потребностях. Она улучшает долгосрочный контроль за сохранением веса, определяет генетические особенности человека, изучает его метаболизм.
ДНК-тестирование помогает определиться с выбором физических нагрузок. Одному человеку нужны силовые упражнения, другому – тренировка сердца, третьему – минимальное воздействие типа прогулок. Можно выбрать и нужную интенсивность тренировок.
Такой вариант сильно помогает и психологически. Не только из-за вложений денег. Хотя многим бессознательно будет жаль просто их выкинуть. Всё платное мы всегда ценим выше. Но осознание индивидуального подхода тоже важно. После тестирования нельзя обвинить в своём лишнем весе наследственность, широкую кость или медленный обмен веществ. Потому что они уже учтены.
Ваш идеальный рацион
Что есть, чтобы похудеть? Этот вопрос можно наконец-то задать учёным. И они смогут дать ответ, включающий список продуктов, которые подходят именно вам.
ДНК-диета может стать необходимым инструментом в долгосрочном контроле веса и состояния здоровья. Надлежащая интенсивность упражнений в сочетании с индивидуальным планом питания поможет усваивать пищу и получать все необходимые питательные вещества. Наступает новая эпоха в вопросе здоровья и стройности.
Ольга Мухина
Иллюстрации: istockphoto.com
