Забота о здоровье – это всегда комплексная задача. Эксперты советуют обращать внимание на семь самых значимых пунктов:
1. Диета
Здоровая печень требует разумного питания. По возможности желательно свести к минимуму употребление:
- солёного;
- жареного;
- жирного.
2. Алкоголь
Это кажется естественным. Алкоголем не стоит злоупотреблять по многим причинам. Пьянство может привести к циррозу. Но всё же это не означает полный запрет. Мужчинам можно выпить пару напитков в сутки. Женщинам – один.
3. Физическая активность
Спортивные нагрузки уменьшают стеатоз печени и симптомы так называемой «жирной» печени. При этом рекорды вовсе не нужны. Вполне достаточно в сумме трёх часов физической активности в неделю. Их можно и даже полезно поделить на множество кратких подходов.
4. Гепатит С
Данный вирус влияет на печень. Однако около 50% таких пациентов не знают о своей болезни. Симптомы проявляются не сразу. Иногда на это уходят десятки лет. Поэтому очень важно время от времени проходить обследование на гепатит С.
5. Пирсинг и тату
Сами по себе они причинят вреда печени. Но очень важен вопрос стерильности всех игл и оборудования. Иначе они могут стать источником целого ряда инфекций. В том числе гепатита С и В, туберкулёза, столбняка и даже ВИЧ.
6. Химикаты в домашних средствах и пище
Многие ли из вас тщательно изучают состав средств по уходу за домом? Или хотя бы предупреждающие яркие надписи на упаковке? А ведь это всё попадает и в лёгкие, и на кожу. Качественное мытьё фруктов, овощей и зелени тоже обязательно.
7. Аэрозольные баллончики
Печень участвует в детоксикации тела. Она работает как фильтр всех химических веществ. Даже тех, что находятся в воздухе вокруг нас. Которыми мы дышим. Поэтому распылители надо применять в хорошо проветриваемой комнате. В идеале следует надеть перед этим маску.
Здоровье печени
Мы живём не в вакууме. Вокруг нас множество вредных веществ. Печень впитывает все эти токсины. Заботьтесь о ней! А она в ответ будет верным стражем вашего организма.
Источник: www.mk.ru
Иллюстрации: depositphotos.com
