Вредные привычки, болезни и плохое питание укорачивают жизнь. Но сократить время нашего существования могут и не такие очевидные причины. Рассказываем о них — чтобы вы могли грамотно скорректировать образ жизни.
1. Негативные эмоции
Наше настроение напрямую влияет на продолжительность жизни. Ученые из США обнаружили, что мужчины, часто испытывающие гнев в возрасте 35 лет, живут меньше, чем жизнерадостные.
Британские исследователи опубликовали в журнале Psychological Science черный список эмоций, влияющих на количество отпущенных человеку лет. В него вошли:
- цинизм, способствующий развитию болезней сердца и диабета;
- нервозность, приводящая к нервному срыву;
- беспокойство, ухудшающее когнитивные способности;
- депрессия, ослабляющая иммунную систему.
Читайте также: Эмоциональное выгорание: симптомы и профилактика
2. Отсутствие цели в жизни
Оказывается, плыть по течению вредно для здоровья. Те же самые британские ученые приравняли отсутствие цели или мечты к негативным эмоциям. Сотрудники Медицинского университета Японии наблюдали за 43 000 людей в возрасте от 40 до 80 лет. Выяснилось, что отсутствие целей повышает риск смерти в 1.5 раза, а вероятность инсульта головного мозга в два раза.
3. Долгий путь на работу
Долгий путь на работу способствует повышению холестерина и сахара крови. Это подтвердило исследование, проведенное в Техасе с 2000 по 2007 год. Оказалось, что чем дольше человек добирается до работы, тем выше риск развития ожирения и метаболического синдрома. Другое исследование 2014 года показало, что люди, которые тратят на дорогу в общественном транспорте более 30 минут, менее удовлетворены жизнью, чем те, кто живет рядом с работой.
4. Трудоголизм
Исследователи из Лондона доказали, что люди, работающие более 55 часов в неделю, на 33% чаще страдают от инсульта. Есть и другие исследования, которые подтверждают, что переработки повышают вероятность развития сахарного диабета второго типа и депрессии.
Это интересно: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?
5. Плохой начальник
Шведские ученые заметили связь между работой на плохого начальника и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другие ученые выяснили, что несправедливость руководителя способна вызвать депрессию, повышение артериального давления и ожирение. Эти заболевания сокращают жизнь.
6. Долгий сон
Ученые из Гарварда доказали, что люди, которые поздно встают, больше страдают от стресса. Кроме этого, у них снижается уровень лептина — гормона, контролирующего аппетит. В итоге, чаще развивается ожирение. А те, кто работает по вечерам, чаще болеют сахарным диабетом, раком и болезнями сердца. Лучше всего вставать до 8 утра и ложиться спать до 11 часов вечера.
7. Скука
Скучать тоже вредно. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что те, кто часто жалуется на скуку, рискуют умереть молодыми. Утомительное однообразие повышает риск инфаркта и инсульта. Правда, ученые считают, что виновата не сама скука, а попытки разнообразить монотонное существование алкоголем и наркотиками. В случае, если вам стало скучно — лучше отправиться на тренировку или познакомиться с новыми людьми.
8. Перемены
В работе доктора Томаса Холмса из Медицинской школы Вашингтонского университета доказывается, что любые значимые перемены могут сократить жизнь. При этом, ученый утверждает, что вредны и положительные перемены, например, женитьба или продвижение по службе. Причина — в эмоциональном стрессе, который многие переживают даже при благоприятных изменениях в жизни. В общем, хотите дольше жить — радуйтесь новому, а не воспринимайте перемены, как новый повод для волнений.
9. Просмотр телевизора
Австралийские ученые из университета Квинсленда выяснили, что люди, которые много смотрят телевизор, живут меньше, чем те, кто отказывается долго сидеть у голубого экрана. Каждый час, проведенный у ящика, сокращает жизнь в среднем на 22 минуты. Справедливости ради стоит отметить, что на здоровье влияет не телевизор, а низкий уровень физической активности у любителей телепередач.
Это полезно знать: 5 советов, как сохранить зрение при работе за монитором
10. Бессонница
Специалисты из Brigham and Women’s Hospital (Бостон, США) обнаружили, что симптомы бессонницы сопряжены с повышенным риском смерти. Полученные данные опубликованы в журнале Circulation. При наличии проблем с засыпанием вероятность преждевременной смерти повышается на 55%, при недостатке сна — на 32%. Хотите жить дольше — старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки, откажитесь от просмотра телевизора и использования гаджетов за два часа до сна.
Читайте по теме: Витамин Д и сон: добавки могут помочь людям с нарушением сна
Автор: Екатерина Кушнир
Иллюстратор: Анастасия Леман